হাতের কাজটা শেষ করেই উঠবেন ভেবেও উঠতে পারলেন অফিসের ডেস্ক থেকে। কারণ, কাজ শেষ হওয়ার আগেই চলে এলো আরো গুরুত্বপূর্ণ কাজ। হয়তো সেই কাজটিই আগে শেষ করা দরকার। চা খেতে যাবেন ভেবেছিলেন, বা ভেবেছিলেন শেষ হয়ে যাওয়া পানির বোতলটা ভরে আনবেন।
কাজের চাপে চায়ের বিরতিতো বাদ গেলোই, সেই সঙ্গে বেহাল দশা হলো হজমশক্তিরও। একটানা ডেস্কে বসে কাজ করলে হতে পারে এমন আরো সমস্যা, তেমনই বলছেন চিকিৎসকরা। চলুন, জেনে নেওয়া যাক।কেন ক্ষতি হচ্ছে
কাজের ফাঁকে সময়মতো চা-পানের বিরতি না পাওয়া মূল সমস্যা নয়।
সমস্যা হলো, কাজের চাপে অফিসের ডেস্ক থেকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা উঠতে না পারা। এক জায়গায় একভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ওই অভ্যাসই স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।চিকিৎসকদের মতে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই জায়গায় বসে থাকাটা অভ্যাসের পর্যায়ে পৌঁছে গেলে তা পেটের স্বাস্থ্যের সার্বিক ক্ষতি করে। কারণ, বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালনও কম হয়, যা আমাদের পরিপাক তন্ত্রের ওপর চাপ ফেলে।
আবার বসে থাকলে পাকস্থলী ও অন্ত্র সংকুচিত হয়ে থাকে। টানা বসে থাকলে তা দীর্ঘক্ষণ একইভাবে সংকুচিত হয়ে থাকে। ফলে প্রত্যঙ্গগুলো তাদের স্বাভাবিক কাজ করতে পারে না।কী কী ক্ষতি হচ্ছেসকালে নাস্তা করে অফিসে আসেন অনেকেই। আবার অনেকে অফিসে বসেই নাস্তা করেন।
চিকিৎসকদের মতে, যে খাবারটা পাকস্থলীতে গেল সেটা হজম হতে তো সময় লাগবে। স্বাভাবিক হাঁটাচলা করলে ক্যালরি খরচ হবে। হজমও হবে দ্রুত। কিন্তু বসে থাকলে একই খাবার হজম হতে বেশি সময় নেবে। ফলে পেট ভার হয়ে থাকা, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।এ ছাড়া রক্ত সঞ্চালন কম হওয়ার জন্যও হজমশক্তির ওপর প্রভাব পড়ে। চিকিৎসকদের মতে, বসে থেকে কাজ করার জন্য সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয় কোষ্ঠের। সহজে পেট পরিষ্কার হয় না। অন্ত্রে বর্জ্য থেকে যায়। অথবা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও হতে পারে।দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস এ ছাড়া পরিপাক তন্ত্রে থাকা হজমে সহায়ক মাইক্রোবিয়োমের ক্ষতি করে।
কেন গুরুত্ব দেবেন
পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে শরীরের বহু রোগ দূরে থাকে। কারণ পেটের স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হরমোনের স্তর এবং শরীরের ওজনও। যা পরোক্ষে হার্টের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্ক সঞ্চালন, এমনকি, মেজাজের দিশাও ঠিক করে দেয়। পেটের স্বাস্থ্যের সরাসরি প্রভাব পড়ে ত্বকেও। তাই পেটের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা অত্যন্ত জরুরি।
কী করা উচিত
- বসলে মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন।
- নিয়মিত বিরতি নিন। অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট পরপর ডেস্ক থেকে উঠে সামান্য হাঁটাহাঁটি করে নিন। এ সময় কাউকে ফোন করার মতো কাজও করে নিতে পারেন।
- ফাইবার বেশি আছে এমন খাবার খান।
- দই জাতীয় প্রোবায়োটিক্স বেশি খান।
- ধোকলা, ইডলি, দোসা, মাখন তোলা দুধ জাতীয় জারিয়ে তৈরি করা খাবারও পেটের জন্য ভালো।
- পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কি না, সে দিকেও নজর দিন।
সূত্র : আনন্দবাজার
